Советы психолога
Долгожданный отдых закончился и вот снова рабочий ритм набирает обороты. После веселых праздников и долгих каникул возвращаться к повседневным обязанностям бывает непросто. Однако существует ряд простых приемов, помогающих сохранить ясность мыслей и хорошее настроение даже в условиях интенсивной нагрузки.
В комментарии «Аргументам недели» практикующий психолог Ольга Лифарь предлагает сначала разобраться, что вызывает стресс. По ее мнению, переход от расслабленного состояния праздника к напряженному рабочему графику сопровождается несколькими факторами стресса: «перегрузка информацией»: мозг постепенно привыкает отдыхать и требует времени для адаптации к новому режиму; «изменение распорядка дня»: ночной сон сокращается, организм пытается перестроиться обратно на раннее пробуждение; «повышенная ответственность»: накопившиеся рабочие задачи требуют быстрого решения.
Лифарь предлагает следующие рекомендации, как быстрее вернуться в строй: «планирование» — перед началом рабочего дня составьте список приоритетных задач. Это позволит вам лучше организовать свое время и избежать паники перед лицом большого объема работ; «создавайте комфортные условия труда» — поддерживайте порядок на рабочем месте, следите за температурой воздуха и уровнем освещения. Чем комфортнее ваша среда обитания, тем легче сосредоточиться на выполнении поставленных целей; «Используйте техники релаксации» — медитация, дыхательные упражнения или йога помогают снять напряжение и восстановить эмоциональное равновесие. Регулярные перерывы также способствуют повышению продуктивности; «поддерживайте физическую активность» — регулярная физическая нагрузка улучшает кровообращение, повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения. Даже короткие прогулки пешком способны значительно снизить уровень стресса; «общайтесь с коллегами» — общение помогает поддерживать связь с командой и обмениваться полезными идеями. Обсудите вместе планы на ближайшие дни, поделитесь своими успехами и достижениями.
«Следуя этим простым правилам, вы сможете быстро адаптироваться к рабочим условиям и избежать неприятных последствий длительного отдыха», — заверяет психолог и рекомендует Телеграм-канал «Путь сердца», где много полезной и ежедневно применимой информации.
Источник: argumenti.ru