Прожить долгую и активную жизнь поможет здоровый образ жизни — сбалансированное питание, регулярные тренировки, минимум стресса, хороший сон и регулярная вакцинация, рассказала РИА Новости врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алина Азизова.
«Для долгой и активной жизни важно придерживаться здорового образа жизни — эффективность входящих в это понятие составляющих подтверждена научными исследованиями. Прежде всего, необходимо разнообразно и сбалансировано питаться, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Для этого можно придерживаться метода гарвардской тарелки», — рассказала Азизова.
Еще одна важная составляющая долгой жизни — соблюдение режима сна (не менее 7-8 часов ежедневно). Терапевт объяснила, что недостаток ночного отдыха снижает активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и развития злокачественных новообразований. Также важно освоить методы борьбы со стрессом, так как его длительное воздействие приводит к постоянной выработке большого количества кортизола, ослабляющего защитные силы организма. Также хронический стресс может усугублять уже имеющиеся заболевания, отметила Азизова.
Также для поддержания здоровья важно своевременно проходить вакцинацию, чтобы снизить риск тяжелого течения многих инфекций и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Для составления индивидуального графика прививок Азизова советует проконсультироваться с лечащим врачом.Врач развеяла миф об опасности холестерина в куриных яйцах2 апреля, 01:57