Главная Здоровье Секреты сбалансированного питания для здорового кишечника

Секреты сбалансированного питания для здорового кишечника

Негативные факторы, такие как недостаточная физическая активность, нестабильный рацион, неблагоприятная экология и прочие не способствуют поддержанию здоровья на должном уровне. Сильнее всего на эти «раздражители» реагирует желудочно-кишечный тракт посредством болей в животе и возникновения запоров. Но правильное питание не только поможет ликвидировать такие проблемы, но и не допустить их в дальнейшем.

Обеспечивает стабильную работу кишечника содержащаяся в нем микрофлора. Весьма полезны для ее поддержания кисломолочные продукты – кефир и ряженка, сметана и йогурт. В случае их непереносимости или вегетарианского питания необходимо пить лактобактерии, разумеется, после консультации со специалистом.

В здоровом повседневном рационе обязательно наличие овощей и фруктов, особенно сырых. Капуста и морковь, зелень и зеленый горошек очень хороши для нормализации работы кишечника. А яблоки и груши, бананы и киви, виноград и все цитрусовые фрукты не только полезны, но еще и вкусны, да и энергии организм из них получает достаточно. Для нормального самоочищения полезны орехи – в них содержатся балластные вещества. В день достаточно съедать 40 г орехов – любых.

Каждый день стоит принимать в пищу горячий суп. Но при его приготовлении не рекомендуется использовать бульонные кубики и прочие усилители вкуса, равно как и при обработке других блюд. Самое лучшее – приготовление пищи на пару. А сделать пищу вкуснее поможет свежая зелень и травы с пряными ароматами, приобрести которые можно в специализированных торговых точках. Содержат ли пищевые добавки сыры и другие лакомства, которые практические всегда образуют завтрак, необходимо выяснять до их покупки, при этом многие виды добавок не являются вредными.

В таких продуктах, как консервы, различные копчености и колбасы содержатся красители и различные составы-загустители, канцерогены и большое количество соли, которые для организма очень вредны. Из-за них задерживается жидкость, а это ведет к нарушениям в работе кишечника. Излишне острые блюда также не желательны, поскольку перец раздражающе действует на слизистую оболочку органов пищеварения.

Но рациональное питание – это еще не все. Нужна физическая активность – пробежки, прогулки, зарядка. Алкоголь, особенно крепкий, лучше исключить из рациона, а вино и пиво употреблять в ограниченных количествах.

Когда работа кишечника нормализована, человек не только чувствует себя здоровым, но и выглядит моложе благодаря регулярному самоочищению.

 

География, природа, этнография, история

Кто он-лайн

Сейчас 4422 гостей онлайн